La semana del 14-18 de enero he cumplido mi primera semana de entrenamiento, mis primeras impresiones esque no he salido satisfecho, debere entrenar con mas intensidad, y esta semana intentare aumentar los pesajes, para trabajar mas intensamente y asi estar mas satisfecho. A simple vista no se observa ningun cambio fisico, ya posteare alguna foto reciente.
En cuanto a los suplementos espero tenerlo para la semana siguiente (ultima de enero)
Bueno amigos un saludo a los que me lean, a ver si alguien me anim, me aocnseja, ya que aqui partiicpamos todos.!!!!
Saludos KIKE ;)
domingo, 20 de enero de 2008
miércoles, 16 de enero de 2008
MOTVACION I
Nada mejor que empezar el dia con un poco de motivacion y quien mejor que ROCKY BALBOA dando una de sus charlas para animarnos a lograr nuestros obejtivos ya no solo en el gym si no en la vida.
Unas frases que al menos a mi me ponen la piel de gallina. Relfelxionar.
Saludos. kike ;)
Unas frases que al menos a mi me ponen la piel de gallina. Relfelxionar.
Saludos. kike ;)
martes, 15 de enero de 2008
Semana 1 dia 1
Bueno hoy ha sido el primer dia de entrenamiento, pero antes de todo, para ver progresos debemos tener referencias del antes, para ir compranado con el despues no? Pues bien aqui una imagenen mia de hoy:
Bueno como veis ahi una base ya que llevo un tiempo en el gym, bastante para lo que he conseguido, pero con esa base podremos trabajar y ver resultados que esperemos se produzcan pronto. Como veis ahi que eprder bastante grasa de la parte Abdominal, asi como conseguir volumen tanto en pectoral como brazo.
Tambien he editado un video para que aprecieis mejor.
Para conseguir los objetivos que rpetendo, voy a seguir la siguiente rutina:
Lunes Pecho – Bíceps
Press Banca
Press inclinado mancuernas
Apertura mancuernas tumbado
Cruce de poleas
Banco scoot
Curl Barra Z
Curl Martillo
Abdominales
Martes = Cardio 40 min.
Miércoles Dorsales – Trapecio - Tríceps
Dominadas
Jalón pecho
Remo con polea
Encoger Hombros
Press Francés
Fondos tríceps
Polea agarre en V
Abdominales
Jueves = Cardio 40 min.
Viernes Piernas – Hombro
Sentadilla Hack
Extensión cuadriceps
Bíceps femoral
Gemelos
Press militar
Remo a hombro
Levantamientos horizontales y verticales.
Abdominales
Series 3*10-8-8
En cuanto a alimentacion seguire una dieta sana nada de comida basura, dulces, o guarrerias.
Y si tomare suplementacion aunque dentro de unas dos semanas comenzare con Proteina de suero de leche, NO XPLODE y Creatina. Cuando comienzo con la toma de estos suplementos lo avisare en el blog con informacion detallada de cada producto.
Saludos.
Bueno como veis ahi una base ya que llevo un tiempo en el gym, bastante para lo que he conseguido, pero con esa base podremos trabajar y ver resultados que esperemos se produzcan pronto. Como veis ahi que eprder bastante grasa de la parte Abdominal, asi como conseguir volumen tanto en pectoral como brazo.
Tambien he editado un video para que aprecieis mejor.
Para conseguir los objetivos que rpetendo, voy a seguir la siguiente rutina:
Lunes Pecho – Bíceps
Press Banca
Press inclinado mancuernas
Apertura mancuernas tumbado
Cruce de poleas
Banco scoot
Curl Barra Z
Curl Martillo
Abdominales
Martes = Cardio 40 min.
Miércoles Dorsales – Trapecio - Tríceps
Dominadas
Jalón pecho
Remo con polea
Encoger Hombros
Press Francés
Fondos tríceps
Polea agarre en V
Abdominales
Jueves = Cardio 40 min.
Viernes Piernas – Hombro
Sentadilla Hack
Extensión cuadriceps
Bíceps femoral
Gemelos
Press militar
Remo a hombro
Levantamientos horizontales y verticales.
Abdominales
Series 3*10-8-8
En cuanto a alimentacion seguire una dieta sana nada de comida basura, dulces, o guarrerias.
Y si tomare suplementacion aunque dentro de unas dos semanas comenzare con Proteina de suero de leche, NO XPLODE y Creatina. Cuando comienzo con la toma de estos suplementos lo avisare en el blog con informacion detallada de cada producto.
Saludos.
Presentacion y bienvenida a todos.
Hola Amigos.
Me llamo Kike tengo 22 años y soy de Alicante. El motivo de la creacion de este Blog es sencillamente mostrar dia tras dia, los progresos de entrenamiento muscular de una persona, en este caso yo mismo, cono esto, pretendo conseguir lo siguiente. Primero que me sirva de motivacion a mi mismo de como voy progresando y cambiando mi cuerpo a lo que yo creo que esta visualmente mucho mas atractivo y segundo que sirva al resto de visitantes a motivarse y opinar, ademas que les sriva de ayuda si alguien tambien quiere proponerse una meta y desea conseguirla.
Asi que les doy la Bienvenida a todos ustedes y espero que pasen un buen rato.
Saludos Kike ;)
Me llamo Kike tengo 22 años y soy de Alicante. El motivo de la creacion de este Blog es sencillamente mostrar dia tras dia, los progresos de entrenamiento muscular de una persona, en este caso yo mismo, cono esto, pretendo conseguir lo siguiente. Primero que me sirva de motivacion a mi mismo de como voy progresando y cambiando mi cuerpo a lo que yo creo que esta visualmente mucho mas atractivo y segundo que sirva al resto de visitantes a motivarse y opinar, ademas que les sriva de ayuda si alguien tambien quiere proponerse una meta y desea conseguirla.
Asi que les doy la Bienvenida a todos ustedes y espero que pasen un buen rato.
Saludos Kike ;)
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